Dacă suferiți deja de o afecțiune diagnosticată (hernie de disc, spondilolistezis, stenoza canalului vertebral), este obligatoriu să cereți sfatul unui kinetoterapeut înainte de a începe. III. Categorii de Exerciții pentru Zona Lombară
Cum se execută: Din genunchi, așezați șezutul pe călcâie și aplecați trunchiul în față, întinzând brațele pe podea. Încercați să relaxați complet spatele și să respirați profund în abdomen.
Durerea apare cel mai des din cauza dezechilibrelor musculare. Când stăm jos ore în șir, mușchii flexori ai șoldului se scurtează, fesierii se "inhibă" (nu mai lucrează corect), iar mușchii lombari sunt forțați să preia toată încărcătura, devenind rigizi și dureroși. II. Principiile de Bază ale Antrenamentului Lombar
Zona Lombarдѓ | Exercitii Pentru
Dacă suferiți deja de o afecțiune diagnosticată (hernie de disc, spondilolistezis, stenoza canalului vertebral), este obligatoriu să cereți sfatul unui kinetoterapeut înainte de a începe. III. Categorii de Exerciții pentru Zona Lombară
Cum se execută: Din genunchi, așezați șezutul pe călcâie și aplecați trunchiul în față, întinzând brațele pe podea. Încercați să relaxați complet spatele și să respirați profund în abdomen. Exercitii pentru zona lombarДѓ
Durerea apare cel mai des din cauza dezechilibrelor musculare. Când stăm jos ore în șir, mușchii flexori ai șoldului se scurtează, fesierii se "inhibă" (nu mai lucrează corect), iar mușchii lombari sunt forțați să preia toată încărcătura, devenind rigizi și dureroși. II. Principiile de Bază ale Antrenamentului Lombar Dacă suferiți deja de o afecțiune diagnosticată (hernie